运动与健康：青少年战“疫”利器

“如何保护学生视力健康”“疫情期间如何保证每日所需运动”“家长如何疏导孩子的恐惧和焦虑情绪”……日前，由武汉市教育局组织，12位体育卫生方面的专家为广大学生及家长开展了疫情防控期间视力健康、膳食营养与运动锻炼及心理疏导等方面的讲座和辅导。这些坚定了广大师生和家长战胜疫情的信心。

生命不保，何谈教育?身心健康才能让生命有保证，“停课不停学”“停课不停教”，居家防疫期间，全国教育系统体育卫生战线主动出击，聚焦学生身心健康，用一场场微课、一节节锻炼视频、一个个电话答疑，问诊学生、家长的“疑难杂症”，为疫情防控阻击战作出了不小的贡献。

身心健康成为各地关注的重点领域

疫情防控期间，久坐少动、用眼过度、饮食不节制等严重伤害孩子身心健康。对此，教育部主动出击，为孩子们制作了一堂堂生动实用的健康教育课，教会他们自我健康监护和相关疾病预防知识、方法。

海南省教育厅和海南省教培院推出以“生命观、生活观、生态观”为主线的“三生教育”系列健康教育线上教学课程。课程分为“防疫知识教育”“疫期心理健康”“生命教育”三方面内容，包括《了解新型冠状病毒》《科学用脑居家学习效率高》《疫情升学都不怕，压力伴我来成长》等十余节课程。

在上海日前开播的《公共安全教育第一课》节目上，上海医疗救治专家组组长、复旦大学附属华山医院感染科主任“上海张爸”张文宏教授用通俗易懂的语言、幽默诙谐的话语向学生们讲述什么是新型冠状病毒、新型冠状病毒肺炎与普通流感的区别、怎样打败新型冠状病毒等防疫知识。上海市公安局治安总队黄奕、交警总队贾杰和市消防救援总队赵锦祯三位教官，为学生们讲解如何识别疫情防控期间有害信息以防止遭遇疫情诈骗，怎样安全使用酒精进行消毒，并且如何排除居家期间用火、用电、用气的安全隐患等。

“对于健康的认识，平常我们在没有疾病发生时，更多的是，说起来重要，做起来次要，忙起来不要。此次疫情，希望真正能树立起健康第一的理念，把健康理念的抽象认识变成一种发自内心的强烈需求。”重庆市教育科学研究院体育教研员屈明说，“同时我们还要养成良好的锻炼习惯，把每天1小时体育锻炼落实到具体的学习生活中，通过锻炼增强我们自身的免疫力，抵抗疾病”。

在心理防护方面，上海市对全市高校和中小学分别发布疫情防控期间开展心理援助和防护的工作提示，一方面加强宣传引导，利用网站、官方微信号等平台，发布各类心理防护知识;另一方面加强心理干预和服务，全市各区心理健康教育中心，为有需要的学生及其家庭提供24小时热线援助。与此同时，上海还组建抗击疫情心理援助市级中心组和专家队伍，编制针对家长、学生的疫情防控期间心理专业问答以及中小学家庭小游戏、家长居家育儿指导等，为缓解居家焦虑提供专业援助。

此外，云南省36所高校开通网络或热线电话，北京邮电大学校医院组建15个家庭医生服务团队，兰州大学利用安全微课学习平台，推送防疫安全教育相关课程17门，西北农林科技大学举办“新型冠状病毒预防知识问答”线上活动……

室内体育课让居家锻炼成了一种时尚

疫情防控期间，学生居家生活学习，活动空间受限，使用电子产品时间增多，很容易出现肥胖、免疫力下降以及心理问题。为此，各地教育主管部门多次发文，聚焦学生身体健康，督促学生居家锻炼。

为了引导学生在家锻炼，广东省教育厅发布《关于做好疫情防控期间中小学生居家体育锻炼指导工作的通知》，要求各地各校认清疫情防控期间学生体育锻炼的必要性，引导学生在家自觉开展体育锻炼，“每天最好进行中等强度的居家体育锻炼1—2小时”。广州市越秀区教育局及体育教研室针对防疫期多运动、少外出、不串门的要求及学段特点，分别制定了室内足球运球训练、居家跳绳训练等内容。

在家锻炼缺场地、少器材，“停课不停学”，体育课怎么上成了热点话题。武汉大学体育部教师徐锋用一面墙和一块瑜伽垫，为学生录制了一套包含仰卧举腿、平板支撑、深蹲等动作的视频，并推送到了各个师生群。“疫情发生后，作为体育老师，很希望做点儿事，就为师生们制定了一套适合在家进行的体育锻炼方法。”徐锋说。

各地也纷纷行动起来。天津市为幼儿园大中小班各录制上线10个游戏活动;上海市教委发布《中小学生居家体育运动指南》，为学生详细推荐涉及跑、攀登与爬越、跳跃、投掷等7种锻炼方式;江西省根据学生特点推送红色文化教育资源和音乐艺术欣赏等内容，丰富学生防疫期间的生活。

“没有专业的场地和设备，要因地制宜、因陋就简设计课程，让课程更有创意。”针对居家体育锻炼，教育部青年长江学者、华东师范大学体育与健康学院教授汪晓赞建议，“第一，体育课不能让孩子一直盯着视频看，一定要让孩子多动;第二，家里缺少同伴，鼓励全家总动员;第三，体育锻炼要适合不同孩子的年龄特点，特别是对于3至7岁儿童，不要进行专项锻炼;第四，每天除了安排整块时间的体育锻炼，家长还要提醒孩子不久坐，坐50分钟，要督促他们至少运动3至5分钟。”

科学防护给孩子一双明亮的眼睛

受疫情影响，全国各地学校纷纷延期开学并开展线上教育。“停课不停学”以来，学生的线上学习时间增加，再加上户外活动时间减少，家长们十分担忧：孩子的眼健康怎么保障?怎样才能做到科学用眼，防控近视?

对此，河南省教育厅专门下发了《关于做好疫情防控期间学生居家体育锻炼和视力防护工作的通知》，给科学用眼提出了具体建议：调整好显示屏亮度、保持正确的坐姿、注意用眼卫生;并对如何正确使用电子屏幕进行了指导，如眼睛与电视直线距离宜大于3.5米，与电脑显示屏距离应大于50厘米，与手机屏幕距离应大于33厘米。每次课间眼睛要主动离开显示屏，透过窗户向远处眺望，远望时间一般10分钟左右等。

不少省份严控教学时长，在减轻学生用眼负担上下功夫。江苏省印发《关于做好疫情防控期间中小学线上教育教学工作的通知》，要求各地落实预防近视，把控线上教学进程，小学日授课总时长不超过80分钟，初中、高中不超过3小时和4小时;福建省要求在线教学每次控制在20分钟以内;海南省要求小学中高年级学生每天在线学习时间不超过45分钟，中学生每天在线学习时间不超过100分钟，适当布置家庭实践、体育锻炼、家务活动、体育教育、劳动实践等体力活动作业，引导学生科学护眼。

“近期，我们筹集到近6万副护目镜送往一线防护，并成立了‘大疫之下，停课不停学，学生健康与视力健康’专家服务工作室，为广大学生提供健康教育、在线课室、在线咨询服务。各区卫生干部、校长、教师也组建了学校学生健康、视力保护的宣传指导服务组，全市学生边学文化，边学健康护眼知识，参加健康知识与顺口溜作品大赛非常踊跃。”武汉市青少年视力低下防制中心主任杨莉华说。

“这次疫情的突袭，给所有人上了一堂生动的健康教育课。”中国教科院体育卫生艺术教育研究所助理研究员刘芳丽认为，健康教育工作既是托底工程，也是良心工程，绝不能存在丝毫侥幸心理，不能浮于表面，更不能存在“烂尾”工程，“疫情过后，学校健康教育课更要常抓不懈、未雨绸缪，不仅要明确学时、学分，规范教学内容，还应形成全校上下一致的健康发展理念，在任何传染病流行时，学校都应当具备一定的防范能力，维护好师生身心健康和生命安全。”